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Ein Tipp für Läufer

... stärke deine Fussmuskulatur!

  • 2,4-mal geringeres Verletzungsrisiko nach Fußmuskelkraftprogramm
  • Durchhaltevermögen erforderlich: Das Training ist erst nach vier bis acht Monaten effektiv
  • Je höher die Fußmuskelkraft, desto länger dauert es, bis man sich verletzt

Hobbyläufer können Verletzungen vorbeugen, indem sie ihre Fußmuskulatur regelmäßig und konsequent trainieren. Ein Schnellschuss ist das allerdings nicht: Erst nach vier bis acht Monaten zahlt sich das Training aus. Zu diesem Ergebnis kamen brasilianische Forscher/innen, die 118 Läufer/innen in zwei Gruppen einteilten und verfolgten, wie oft sie trainierten und ob sie sich verletzten.

 
 

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