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Beckenbodentraining bei älteren Frauen

... langfristig effektiv

  • Gruppentraining genauso effektiv wie Einzeltraining
  • Knack-Strategie als gutes Mittel zur automatischen Aktivierung des Beckenbodens
  • Großes Maß an Selbstwirksamkeit, auch auf lange Sicht

Ob Frauen ab sechzig Jahren mit Belastungs- oder Mischharninkontinenz ihre Beckenbodenmuskulatur individuell oder in der Gruppe trainieren, spielt keine Rolle: Beide Trainingsformen führen zu vergleichbaren Verbesserungen, wie stärkere, schnellere und besser koordinierte Beckenbodenmuskeln. Diese Verbesserungen bleiben auch nach einem Jahr bestehen. Zu diesem Schluss kommen kanadische Wissenschaftler/innen, die 362 ältere Frauen mit Belastungs- oder Mischharninkontinenz an einem Beckenbodentraining teilnehmen ließen, einzeln oder in Gruppen. 

 
 

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