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Krafttraining bei älteren Menschen

Das Alter hindert Sie nicht daran, stärker zu werden.

  • Ältere Menschen über 75 können Muskelkraft und -grösse verbessern

  • Krafttraining gilt als sicher für Senioren

  • Ergebnisse können mit geringem Aufwand erzielt werden

Auch im hohen Alter ist es möglich, den altersbedingten Verlust an Muskelkraft zu vermindern. Ältere Menschen über 75 können durch ein Krafttraining stärker werden, das nicht einmal sehr intensiv sein muss: Bereits ein- bis dreimal Training pro Woche über mindestens acht Wochen führt zu einer Steigerung der Muskelkraft, ohne dass es zu ernsthaften Nebenwirkungen kommt. Zu diesem Schluss kommt ein internationales Forscherteam, das Daten aus 22 verschiedenen Studien zum Krafttraining bei älteren Menschen über 75 Jahren ausgewertet hat.

 

 
 

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