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Therabandübungen für ältere Leute

... können sie bei Gebrechlichkeit helfen oder sie sogar vorbeugen?

Gebrechlichkeit ist ein häufig vorkommendes geriatrisches Syndrom, welches als klinischer Zustand in unvorhersehbaren oder unerwünschten Situationen mit einer erhöhten Verletzlichkeit einhergeht. Es ist die Folge von progressiven und multi-faktoriellen, altersbezogenen physiologischen Verschlechterungen mehrerer Körperregionen, welche zu hohen ökonomischen Belastungen, Abhängigkeit, kognitive Einschränkungen, Stürzen, Hospitalisation oder Tod führen.

Übungen und körperliche Aktivität sind laut Literatur Schlüsselinterventionen für die Prävention und das Management von Gebrechlichkeit. Mehrere Arten von Übungen werden empfohlen: Gleichgewicht, Ausdauer und Flexibilität. Widerstandstraining scheint ein wichtiger Faktor zu sein, den man berücksichtigen sollte, die Autoren legten ihren Fokus auf die Wirksamkeit von Übungen mit einem elastischen Band.

Solche Interventionen zeigen in der Tat mehrere Vorteile für alle, die gegen Gebrechlichkeit kämpfen: genügend Zeit für Erholung, geringeres Verletzungsrisiko, Einbezug von mehreren Muskelgruppen, Verbesserung der Kraft aber auch des Gangs, Gleichgewicht, Flexibilität, Lebensqualität, Risiko von Stürzen...

Die Autoren stellten fest, dass Widerstandsübungen mit einem Gummiband die Gebrechlichkeit in älteren Leuten verbessert, sie weg vom Pre-Frailty Zustand zur Nicht-Gebrechlichkeit durch die Verbesserung ihrer Symptome bringen. 

 
 

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